一周减肥措施食谱，惟独照做就能瘦

奈何样减肥最快最实用?周减这是很干扰着良多人的难题，着实提及来减肥措施真的肥措良多，小编明天就推选一周减肥食谱，施食瘦惟独照做就能瘦。独照

一周减肥措施食谱推选(一)

第一天：

早饭 一碗酒酿蛋+一杯豆乳+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

中餐：绿豆汤一碗

下战书：露露一厅

晚饭：酸辣粉一份+枣糕一块+妻子饼两个

行动：早上走路30min 破晓竖腿1小时

越日：

早饭：一块枣糕+100g红薯

三更：不要吃主食

下战书：妻子饼一个

破晓：酸奶两杯+枣糕两块

行动：走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个

第三天：

早饭：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆乳一杯+酸奶两杯

中餐：阿拉棒十根(着实便是周减饼干啦)

下战书：千层雪一小盒 共事买的~

晚饭：FB。。肥措。施食瘦吃了良多多少多菜尚有半碗米饭,独照此外两杯啤酒,,,

行动：破晓走路回家 1小时

第四天：

早饭：两杯酸奶+一杯豆乳

午饭：两个小香瓜+两个青菜包子

下战书：两个香蕉一个苹果三个草莓

晚饭：10个提子 两块枣糕 150g酸奶

行动：早上走路1小时 破晓走路70min 竖腿40min

第五天：

早饭：酸奶200g+枣糕一块+豆乳一杯

中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下战书：苹果半个

破晓：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

行动： 竖腿40min

第六天

早饭：酸奶200g

豆乳500ml

上午：巧克力6粒+西瓜两小块

下战书：枣糕两块+西瓜两小块

破晓：小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天

早饭：酸奶150g

豆乳500ml

上午：阿胶蜜枣200g

三更：苹果一个

下战书：苹果一个

破晓：小香瓜一个

行动： 早上步辇儿1小时

一周减肥措施食谱推选(二)

第一日(约600大卡)

早饭：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、周减高纤饼干一片、肥措苹果一个、施食瘦维生素C一片。独照

午饭：糙米粥一杯、周减无糖蒟蒻一杯、肥措高纤饼干一片、施食瘦柳丁一个、维生素B群一颗。

晚饭：蕃茄汁一杯(罐装也可能)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

第二日(约600大卡)

早饭：无糖豆乳200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午饭：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片。

晚饭：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

第三日(约600大卡)

早饭：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午饭：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

晚饭：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

第四日(约600大卡)

早饭：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午饭：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚饭：柑橘类瓜果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

第五日(约600大卡)

早饭：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午饭：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚饭：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭。

第六日(约600大卡)

早饭：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午饭：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚饭：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

第七日(约600大卡)

早饭：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个。

午饭：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片。

晚饭：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

(责任编辑：娱乐)