二伏天早饭要吃好这四道鲜味又有营养

常言道一日之计在于晨，伏天现已经进入二伏天，早饭已经是吃好一年中最热的时候。尽管天气燥热，道鲜胃口欠好，味又但早饭仍是有营养要吃好。早饭不知若何布置，伏天来看看这四道早饭美食，早饭鲜味又有营养，吃好还可能减肥。道鲜

【豆乳搭配馒头包子】

豆乳以及馒头包子典型早饭搭配，味又留意豆乳不能换成稀饭。有营养

做法:着实自己做豆乳很重大，伏天买豆乳机，早饭前天破晓浸泡豆乳，吃好早上起床把大豆放进豆乳机里，惟独15分钟，热豆乳就能了。除了大豆，还可能退出黑豆以及红豆，营养以及美容。

这种早饭最有中国特色。女性喝豆乳有良多短处，可能提防妇科疾病。豆乳是植物卵白、碳水化合物以及卵白质食物，营养丰硕。

【玉米减肥早饭】

质料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。玉米粥以玉米为主食，营养瘦弱，做法重大利便。

做法：用滚水冲泡后的料汁，如感应不够饱，可在头天破晓煮一次鲜玉米，越日破晓退出玉米羹。玉米含丰硕的伙食纤维，是细粮中的一种保健佳品，至关有利于人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰硕，身段比力不易罗致，以是很适宜减肥。

【瓜果蔬菜减肥早饭】

蔬菜瓜果汁搭配煎蛋三明治便是一道重大的果蔬餐，可能知足一天所需的维生素。

做法：用不粘锅煎(不用放油)，再取两片全麦切周全包，也可凭证总体口胃退出火腿、生菜以及脱脂沙拉酱，配上季候瓜果汁。别致橘子胡萝卜汁、瓜果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁等都是不错的抉择。

【牛奶苏打饼干早饭】

牛奶搭配苏打饼干，这种早饭比力西式，适宜没光阴豫备早饭的人。乳汁富含钙，维他命D等，搜罗人体妨碍以及发育所需的所有氨基酸，消化率可达98%，是此外食物所不能比力的。

做法：超市置办的牛奶，加热也颇为利便。鲜奶需要煮5分钟，以确保细菌被杀去世。吃早饭的精确挨次是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要枵腹喝牛奶。但要留意的是，苏打饼干的卡路里较高，假如想减肥，早上吃不要逾越75克。

清晰下面利便的减肥早饭食谱，假如可能坚持，确定可能逐渐让自己的身段变患上细微，偏远松松就瘦身乐成。

(责任编辑：焦点)